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    からだにいい!健康レシピ

    安心・安全な素材にこだわって!!

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    ≪だれもが知りたい長生きの秘密!≫「過去に生きる」という感じは全然ない!現在から未来、今、生きている時間を楽しむとは!?

    健康情報の纏めに時間を割かれ
    貴重な食材が台無しに~★

    先週初め、自宅の紫蘇の実が
    そろそろ収穫しないと無駄になりそうと
    きれいな所を刈り取り洗って水切りしていると
    この紫蘇の実を使った「福神漬け」のメインともいうべき
    刀豆もタイミングよく届き

    通院のついでに、他の材料も用意して
    早速取り掛かるべきところ
    あまりにも自分にピッタリの健康情報を得て
    まずはこっちが先と、延ばし延ばしに・・・

    一昨日までは、綺麗な緑だったその紫蘇の実が
    今朝見ると枯れてる・・・

    大ショックです~★

    ちょっとしんなりさせた方がいいという刀豆も
    しんなりし過ぎたんじゃないの??

    刀豆など滅多に手に入らない貴重な食材ですから
    絶対無駄に出来ない!!
    残り物の、紫蘇の実を探して
    何が何でも、今日は作ってしまわないと!!

    それにしても、紫蘇を引っこ抜かずにいてよかったです(^^♪

    2017/09/26の名医とつながる≪たけしの家庭の医学≫

    『内臓脂肪を減らす科』

    『脳の老化を止める科』

    『セカンドオピニオン外来』に続き

    『全身の老化を止める科』が紹介されました!

    だれもが知りたい長生きの秘密

    ~長いですが、これからの生き方のご参考になるのでは!?~

    先日、厚労省は、100歳以上の人口が、過去最高に達したことを発表!
    その数はなんと、6万7824人、東京ドームに入り切れないほどの人数だそうです。

    百歳が多い、京都府・京丹後市で、全身が老けない秘密を発見!!

    100歳以上の人口が、10万人当たり
    全国平均では、 約53人
    京丹後市では、 約139人 と
    およそ3倍の、超!ご長寿タウン☆彡


    京都府立医科大学 循環器内科学
    長寿・地域疫学 教授 的場 聖明 先生

    今年8月、京都府立医科大学が、京丹後市のご長寿の皆さんを対象にした大規模な疫学調査を行なうというプロジェクトが発表されました。この調査は、2000項目に及び、この膨大な検査項目の中から、どんな要素が長生きを可能にしているのかを調査!

    そこで今回、京都府立医科大学の協力のもと、京丹後市で詳細な医学調査を行い、長寿の秘密を探ることに!!
    その結果、約2000項目の中から、長寿に繋がる理由の一つを発見!

    京丹後市のお元気な7名のご長寿の、血液検査など様々な医学検査を行った結果、皆さんに共通していたのが『DHEA』の値が高いという事実!

    『DHEA』とは、身体を若く保つホルモンで、長寿研究で今最も注目されているホルモン。
    今回の調査で、京丹後市のご長寿は『DHEA』の値が高いと判明!
    つまり、この『DHEA』を増やすことができれば、高齢になっても元気で健康に暮らすことができるようになるかもしれないのだそうです。

    ホルモンが関わる、内分泌の病の専門医
    『DHEA』の第一人者として、研究が国内外で高い評価をを受け
    昨年、ベストドクターに選出

    福岡大学病院 内分泌・糖尿病内科
    教授 柳瀬 敏彦 先生 は

    皆さんよく青魚に含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)と誤解されますが、『DHEA』は全く違うのだそうです。
    『DHEA』とは、腎臓の上にある副腎という臓器から分泌されるホルモンの一つで、全身を若く保つ働きが期待される長寿ホルモンとよばれるもの。

    『DHEA』の働き
    ①血管を守る働き
    血管壁にコレステロールが溜まると動脈硬化が進行します。しかし、『DHEA』には、血管壁にコレステロールが溜まりにくくする作用があり、血管を若く保つことができると考えられている。

    ②骨を守る働き
    60歳以上の男女に『DHEA』を投与すると、骨密度が上がったという研究があり、『DHEA』は骨粗しょう症から守ってくれると考えられている。

    『DHEA』は、男女関係なく誰にでも出てくるホルモンで、『DHEA』の分泌量は、思春期の~20代にピークを迎え、年齢とともに徐々に減少していく。ところが、なかにはこの『DHEA』が年齢相応より多く出る人がいて、そのような人を調べると血管や骨が若くて老けにくいということが分かりつつあるそうです。

    なかには、年齢相応よりもっと分泌量が減ってしまう人もいて、こういう人は体が老化しやすく病気になったり寿命が少し短いのではといわれているそうです。
    『DHEA』は、加齢で必ず低下しますが、そのスピードを緩めることが可能!


    京丹後市の検査では、7名全員が年齢相応以上でしたが、その内の3名の方は、先生も驚くほどの高い数値で

    103歳の方の長寿ホルモン『DHEA』は ⇒ 60代
    102歳の方の長寿ホルモン『DHEA』は ⇒ 70代
    92歳の方の長寿ホルモン『DHEA』は ⇒ なんと40代と同じレベル

    この方々が、なぜ『DHEA』の量が高かったのか?

    実はこの3名の方には、2つの共通点があり

    長寿ホルモン『DHEA』を多く出す法
    ①生活習慣
    どんな生活習慣が、体を若く保つ長寿ホルモン『DHEA』を多く出させるのか?


    この3人の方々の普段の暮らしぶりを調査すると、
    今回、92歳で『DHEA』の量が40代と一番高かった三浦さん
    現在一人暮らしで、毎日のように畑に通い、野菜や果物の世話をするのが日課

    40年間、小学校の教員として子供たちを指導してきた方で、教員を退職してから60の手習いとして始められたお面作り、次々と並べられた見事なお面の数々、全て三浦さんの手作りだそうで、今では一週間の内、4~5日はお面を削っていらっしゃるそうです。

    単なる四角い木の塊が、見事なお面になるまで、早くて半年はかかるそうで、30年で100個以上のお面を作られたそうです。

    とにかく、本格的で見事なお面の数々にビックリです!!

    このお面作りと長寿ホルモン『DHEA』の分泌量と、何か関係があるのか?

    『DHEA』のスペシャリスト 柳瀬先生は
    「過去に生きる」という感じは全然ない!現在から未来、今、生きている時間を楽しんでいる。

    趣味、生き甲斐を持って暮らしていらっしゃる!そういうことが良く分かる生活で、先生は、高齢になっても、新しい趣味にチャレンジするなど、生き甲斐を持つことが、『DHEA』の分泌に大きく関係しているかもしれないとおっしゃっています。

    『DHEA』を多く出す生活習慣!それは
    生き甲斐となる趣味に没頭する時間を持つこと!


    102歳の清水さんの趣味は、絵を描くことと釣りを楽しみ、魚・野菜・果物が中心の食生活。

    『DHEA』の量が60代だった、103歳の日下部さんは
    自分でできることは自分でやる!人を頼らずどうしてもできないことがあれば頼むけど、出来るだけ自分でやるとおっしゃって何でも手作り☆彡

    その他の方々も、俳句や日本舞踊、生け花など、様々な趣味を楽しんでいらっしゃいました。

    92歳まで生きてみたら、もう死も怖くないし、本当にしたいことを目イッパイしてきたと・・・

    京丹後市では、高齢者の趣味のサークル活動が盛んで、退職後も趣味を生き甲斐にして暮らすことができ、その結果、元気なご長寿が多くなったと考えられるのだそうです。

    ではなぜ、こうした高齢者の趣味が、『DHEA』の分泌を増やすのか?
    柳瀬先生は、
    『DHEA』はストレスに弱く、ストレスで分泌が減る。
    『DHEA』の値が下がらない生活は、ストレスにさらされない生活ということになる。

    実は、ストレスが掛かり過ぎると、副腎から分泌される『DHEA』の量は激減する。柳瀬先生によれば、趣味に没頭することで普段のストレスが軽減され、『DHEA』を減らすことなく多く保てるというのです。

    実際、アメリカのドレクセル大学の研究では、創作活動などの趣味を行うと、ストレスが大きく低下することが分かっているそうです。

    続けて
    長寿ホルモン『DHEA』を多く出す方法の2つ目
    ②ビタミンCの多い食生活

    長寿ホルモン『DHEA』は、副腎から分泌されますが、この副腎も加齢とともに低下する。 ビタミンCは、副腎の機能が低下するのを予防する!


    実は、私たちの体の中で最もビタミンCを必要とする臓器が『DHEA』を作る副腎。ビタミンCを豊富に摂取すれば、副腎の老化を予防でき、年をとっても『DHEA』をしっかり分泌できる可能性があるのだそうです。

    実際、今回調査したご長寿たちは、家庭菜園をしている人も多く、身の回りに野菜や果物が豊富で、毎日ビタミンCを着実に摂取できたことが長寿ホルモン『DHEA』の分泌に繋がっているのかも☆彡


    長生きをしたいからではなく
    生きれるのなら、誰にも迷惑を掛けずに生きたいと
    一人暮らしだからこそ切実な願いです。

    今、注目されている「健康寿命」を出来るだけ
    寿命に近付けたい!
    もう手遅れな感じもしますが
    プロ並みに趣味に没頭されているご長寿の方々のお姿に
    感銘を受けました。

    急降下中の自分の『DHEA』の値を、少しでも増やせれば~☆彡


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