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    からだにいい!健康レシピ

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    『シミ・シワ』の予防・改善に効果的な食べ物は!?

    今更、シミやシワの予防改善なんて!
    そんな気持ちで見ていると

    毛細血管が影響!!??

    2週間おきの通院で、腕の脈が取れず
    看護師さんに毎度お手数をお掛けしていて

    私って脈が無いの?
    そう言いたくなるほどいつものことで
    こんなに血管にいいこと気にしているのに・・・

    気にした後が大事で
    如何に本気で取り組んでいるか?が問題だ~★

    2017/06/03の≪ジョブチューン≫で
    『病気を予防する最強の食べ物SP!』
    が放送されました!

    冷え性、骨祖しょう症、健康長寿、シワ・シミ、
    老眼、ヒザ痛、免疫力アップ、睡眠、と
    8つの病気の健康情報と、効果的な食べ物が
    レシピとともに紹介されました!

    『シミ・シワ』

    一週間食べ続けると『シミ・シワ』が減る食べ物とは!?

    夏の日差しとともに強い紫外線は、肌にダメージを与えてシワを作り、シミの元となるメラニンを形成させる肌の大敵。
    一年の内で紫外線(UV-A)がもっとも強くなるのは、5月から梅雨入り前と言われ、シミ・シワ予防に重要な時期。
    近年、紫外線以外にも、シミ・シワの原因に血管が大きく関係していることが判明!!

    血管と肌のアンチエイジングを研究
    数々の論文を発表していらっしゃる
    愛媛大学 医学部附属病院
    内科医 伊賀瀬 道也 医師

    『シミ・シワ』の予防・改善に効果的な食べ物?

    シミやシワの原因には、紫外線以外にもう一つ原因があり、毛細血管の老化!
    肌の下には毛細血管があり、栄養・酸素を肌に送ってくれる一方で、老廃物を吸収するという役目がある。ところが、毛細血管が老化してしまうと毛細血管が細く短くなり、栄養や酸素が肌に行き渡らなくなり、これにより肌にシミやシワが出来る原因になったり、シミの元となるメラニンや老廃物などをうまく吸収できないということから、シミが増えてくると考えられているそうです。

    毛細血管の老化は、ある研究によると、45歳を境に毛細血管が減ってくるということが知られていて、このように老化して短くなった毛細血管は、ある食べ物を摂ると元に戻る可能性があるのだそうです。

    その食べ物を食べると、シミやシワがどのくらい改善するのか検証した結果は!?
    ◎毛細血管を修復!
    ◎シミ・シワが改善!

    毛細血管研究の第一人者
    大阪大学 微生物研究所
    高倉 伸幸 教授 は

    その食べ物は、スーパーで簡単に手に入り、しかも普段とっている食事にかけるだけでいいので、非常にオススメだとおっしゃっています。

    『シミ・シワ』の予防・改善に効果的な食べ物は、『シナモン』

    Q:なぜシナモンがシミやシワに効果的?
    A:シナモンに含まれるケイヒエキスが、毛細血管を修復してくれて、肌のシミやシワが改善することに役立つ。

    因みに、シナモンは、「桂皮(けいひ)」と呼ばれ、昔から漢方などでも使われていて、適量と言われるのが、小さじ1杯(1g)くらい。
    但し、肝臓に持病のある人や妊婦さんは、気を付けた方がいいので主治医の先生にご相談ください。

    コーヒー・紅茶などの飲み物に、ヨーグルト・バナナにかけるなど、数回に分けて、1g摂るといいそうです。

    伊賀瀬先生、一番のオススメは
    『シナモン豆乳』
    豆乳には、大豆イソフラボンも入っているので、肌の新陳代謝なども促してくれるので、相乗効果が期待される。

    ≪材 料≫
    ・豆乳     200ml
    ・シナモン  小さじ1/2(0.5g)
    ・オリゴ糖   適量

    ≪作り方≫
    全ての材料を器に入れて混ぜるだけ!

    腸内環境を整えてくれるという、オリゴ糖を少し加えて飲み易くしてあります。

    さらに、シミ・シワの予防・改善に
    毛細血管の修復に効果的な
    一日60回のつま先立ち運動!!


    『シミ・シワ』の予防・改善に
    「一日小さじ1杯(1g)」の『シナモン』



    『骨粗しょう症』はこちら⇒
    『冷え症』はこちら⇒
    『ヒザ痛』はこちら⇒
    『老眼』はこちら⇒
    『健康長寿』はこちら⇒
    『免疫力アップ』はこちら⇒
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    甘酒作りの道具

    タニカ電器 発酵食メーカー
    醸壺(カモシコ)

    甘酒を良く作るので、一度に大量にできる甘酒メーカーを探していてこれに辿り着きました。思った以上に大量には出来ず、目イッパイで1200mlくらいです。
    ただ、自家製ヨーグルト、塩麹など、手軽に出来ます!お味噌や納豆も出来るようですが試していません。

    マルコメ プラス糀
    甘酒メーカー糀美人


    ヨーグルト・発芽玄米・甘酒・納豆メーカー ROOMMATE


    ☆楽天市場で「甘酒メーカー」を探したい方≫

    一番身近で簡単な甘酒作りの道具は、電気炊飯器です!
    お粥コースで、もち米や玄米、雑穀などを炊いて、約60度くらいに冷ましたら、米麹を入れかき混ぜて、7時間から一晩保温にしておけば甘酒の出来上がり!!


    ジャム作りの道具

    石田株式会社
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    フランスMauviel社製の
    銅製ジャムボール
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    容量: 2.5 L、重量: 約1.4kg

    富士ホーロー万能多機能鍋27cm (5.4L)
    スノコ付 イエロー
    「ゆでる・煮る・蒸す・揚げるの
    オールインワン」


    ブラウン ハンドブレンダー
    マルチクイック MQ735

    「つぶす・混ぜる・刻む
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