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    からだにいい!健康レシピ

    安心・安全な素材にこだわって!!

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    『ヒザ痛』の予防・改善に効果が期待できると、今、注目の食べ物は!?

    正しく、今、膝を含め
    足の痛みの真っ只中です~★

    毎度のことながら
    無理に歩き過ぎるのが良くないと
    整形外科医には安静を言い渡され

    足の手術では、歩け!歩け!!
    脂汗をかくほど歩け!などと言われ
    程々加減がどうにも分からない!!

    2017/06/03の≪ジョブチューン≫で
    『病気を予防する最強の食べ物SP!』
    が放送されました!

    冷え性、骨祖しょう症、健康長寿、シワ・シミ、
    老眼、ヒザ痛、免疫力アップ、睡眠、と
    8つの病気の健康情報と、効果的な食べ物が
    レシピとともに紹介されました!

    『ヒザ痛』

    今、医学界で注目されている『ヒザ痛』に効果的な、今が旬の食べ物とは!?

    潜在患者数約3000万人、60歳以上の女性の半数が痛みを抱えている「ヒザ痛」
    階段を上り下りしたり、長時間の歩行で痛みを起こし、一度痛みを起こすと簡単には治らない!

    そんなヒザ痛にはどんな食べ物がいいのか?
    一般的には、グルコサミンやコンドロイチンなどの成分が、ヒザ痛に良いと言われてきましたが、今回紹介されるのは、それらの成分を全く含んでいない、今、医学界で注目の食べ物!

    これまで1万人以上の患者のヒザを診察してきた
    ヒザ関節のエキスパート
    東千葉メディカルセンター
    整形外科医 渡辺 敦也 医師

    『ヒザ痛』の予防・改善に効果的な食べ物!

    Q:ヒザ痛の主な原因は?
    A:一般的に加齢が原因ですが、長年ヒザに負担がかかり続けた結果
    ①軟骨がすり減る
    ②骨と骨が、直接こすれ炎症が起こる
     
    Q:どういう時にヒザに負担がかかるのか?
    A:
    実は、歩くだけでもヒザにはかなり負担がかかっていて、人間が歩くときヒザにかかる負担は、体重の約3倍。ヒザ痛の始まりは、階段の下りからだそうです!

    Q:ヒザ痛は何歳くらいから症状が出る?
    A:早いと40代から出る人がいて、男性よりも女性に多く、60歳以上の女性の半数以上はヒザの痛みを抱えていると言われているそうです。

    その食材の効果は、医学的に証明されていて「国際変形性関節症学会」で研究発表された論文によると、この食材はヒザの痛みの治療に効果があり、ヒザの炎症を抑える作用もあるといわれ、それによってヒザの軟骨のすり減りが、防げるかもしれないのだそうです。
    この食材には、グルコサミンやコンドロイチンは全く含まれていませんが、それよりヒザ痛の改善には効果的といわれ、期待されているのだそうです。

    ヒザ痛に効果が期待できる食べ物は、
    四万十町が生産量日本一の『しょうが』


    ショウガに含まれるジンゲロールが、鎮静作用や炎症を抑える作用がある。

    Q:1日どれくらい食べると効果的?
    A:
    1日にショウガ60g

    Q:どれくらいの期間摂ればいいのか?
    A:
    6週間、毎日60g摂取した人の4割が、ヒザの痛みが軽くなったという。

    Q:60gのショウガを毎日摂取する良い方法は?
    A:
    カレーや味噌汁に入れると美味しい。乾燥ショウガなどうまく取り入れると効果的。特に乾燥ショウガは水分が飛んで成分が凝縮されているので、生のショウガの10分の1の量6gでクリアできる。

    Q:ショウガは温めても大丈夫?
    A:
    ショウガの中のジンゲロールという物質は、加熱するとショウガオールに変化する。ヒザ痛への効果は変わらないので加熱しても大丈夫だそうです。

    ショウガと新ショウガの簡単レシピ
    (新ショウガはショウガと同じ効果あり)
    ショウガ農家オススメのショウガ料理
    【ショウガの炊込みご飯】
    ≪材 料≫(4人前)
    ショウガ   100g
    新ショウガ  20g
    米       3合
    鶏肉     100g
    油揚げ    1枚
    だし汁    420cc
    みりん    大さじ2
    酒       大さじ3
    しょうゆ   大さじ3

    ≪作り方≫
    ①炊飯器に、米とだし汁、みりん、酒、しょうゆを入れる
    ②食べやすい大きさに切った鶏肉と油揚げを入れる
    ③千切りにしたショウガを入れ、炊くだけ!

    ワンポイントアドバイス
    新ショウガの千切りをご飯の上に乗せると香りと食感が楽しめる

    ショウガと新ショウガをダブルで摂ることでヒザ痛への効果もアップ!!

    【新ショウガのかき揚げ】
    ≪材 料≫(3人前)
    新ショウガ  120g
    人参      30g
    小麦粉     50g
    水        1/2カップ

    ≪作り方≫
    ①新ショウガと人参を太めに千切り
    ②小麦粉を水で溶かし、新ショウガと人参を混ぜ合わせる
    ③一口サイズにまとめて、170度のサラダ油で揚げる
    揚げ時間 約1分

    ワンポイントアドバイス
    新ショウガは生でも食べられるので、食感を楽しむため1分程でさっと揚げる
    身体中の関節すべてに効くそうです!!


    ヒザ痛の予防・改善
    毎日ショウガを食べることが効果的!


    残りの健康食材の情報を
    急ぎアップしたいと思います!

    『骨粗しょう症』はこちら⇒
    『冷え症』はこちら⇒
    『健康長寿』はこちら⇒
    『シワ・シミ』はこちら⇒
    『老眼』はこちら⇒
    『免疫力アップ』はこちら⇒
    『睡眠』はこちら⇒


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    多くの持病を克服するため、からだにいい健康レシピを探求中です。

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    甘酒を良く作るので、一度に大量にできる甘酒メーカーを探していてこれに辿り着きました。思った以上に大量には出来ず、目イッパイで1200mlくらいです。
    ただ、自家製ヨーグルト、塩麹など、手軽に出来ます!お味噌や納豆も出来るようですが試していません。

    マルコメ プラス糀
    甘酒メーカー糀美人


    ヨーグルト・発芽玄米・甘酒・納豆メーカー ROOMMATE


    ☆楽天市場で「甘酒メーカー」を探したい方≫

    一番身近で簡単な甘酒作りの道具は、電気炊飯器です!
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