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    『骨粗しょう症』予防に効果的な飲み物”レモンのラッシー”

    もう2か月前の情報ですが
    実際、いくつかのレシピを早速試しています。

    自分も3年前から治療していた【骨粗しょう症】
    薬の効果が現れず、帰省してから治療していませんが
    自分より、大分弱くなっている
    ダウン症の弟へこのレシピを知ってから
    面会の度、必ずメニューに加えて持って行きます~(^^♪

    月1回では効果のほどは分かりませんが
    元気になってくれるなら何でもいい!
    そんな思いを込めて・・・

    2017/06/03の≪ジョブチューン≫で
    『病気を予防する最強の食べ物SP!』
    が放送されました!

    冷え性、骨祖しょう症、健康長寿、シワ・シミ、
    老眼、ヒザ痛、免疫力アップ、睡眠、と
    8つの病気の健康情報と、効果的な食べ物が
    レシピとともに紹介されました!

    最初にご紹介したいのが『骨粗しょう症』

    『骨粗しょう症』予防に効果的な食べ物とは!?

    骨密度が減少し、骨が脆くなり、骨折しやすくなってしまう「骨粗しょう症」
    現在、日本では骨粗しょう症とその予備軍も含めると2000万人以上に達するというデータもあり、特に閉経後の女性は、女性ホルモンの低下により骨粗しょう症になりやすく、50歳以上の女性、3人に1人が骨粗しょう症といわれているそうです。
    さらに、近年過度なダイエットなどが原因で骨が弱くなり、20代で早くも骨粗しょう症になる人もいるという。

    そんな骨粗しょう症のプロフェッショナル
    医師として30年以上、骨粗しょう症患者をはじめ、高齢者延べ6万人を診察
    県立広島大学附属診療センター
    内科医 原田俊英 医師 の

    骨粗しょう症予防に効果的な食べ物とは?

    Q:なぜ年を取ると骨粗しょう症になるのか?
    A:人は食べ物に含まれるカルシウムを腸から吸収しますが、加齢により腸からのカルシウム吸収率が低下してしまう。すると、骨に蓄えているカルシウムで補うことになり、骨のカルシウム量が減ってしまう。その結果、骨がスカスカになって「骨粗しょう症」になる。

    骨の強さを表す「骨密度」は、20代から40歳頃をピークに減る一方で、誰でも「骨粗しょう症」になる可能性があり、特に女性は閉経後、女性ホルモンの低下が原因で骨密度が減少しやすく「骨粗しょう症」になりやすいのだそうです。

    Q:骨密度の低下を予防する方法は?
    A:日頃からカルシウムをコツコツ摂っていれば予防できる

    Q:カルシウムは1日どれくらい必要?
    A:厚労省の指導では、成人の場合、1日650mgのカルシウムを摂取するように推奨
      牛乳200cc ⇒ カルシウム220mg
    最も吸収が良いとされる牛乳・乳製品でもカルシウムの吸収率は40%。つまり、カルシウムを摂取しても体内に吸収されるのは非常に少ない。
    そこで、カルシウムと一緒に摂取することで吸収率がアップし、骨粗しょう症に効果的な食べ物が最近分かったそうです!!

    ■骨粗しょう症予防に繋がる食べ物とは?
    原田医師とともに健康科学を研究していらっしゃる
    県立広島大学 飯田 忠行 教授 は

    60歳女性
    食生活や生活習慣を改善せず過ごしていると、骨密度は半年間で1%減少するというデータがあり、骨密度が低下している60代の女性に、ある物を加えたカルシウム飲料を摂取してもらったところ、3カ月で骨密度が2.4%も上昇したという。

    そんなカルシウムの吸収を助け、骨粗しょう症予防に効果的なある食べ物は、
    広島県が生産量全国1位の『レモン』

    レモンの驚くべき効果!!
    レモンに含まれるクエン酸がカルシウムと結合することで、腸で吸収されやすくなることが、2005年に静岡県立大学などの研究で分かりました。
    県立広島大学でも、その効果を人で研究し、今年の2月に論文で発表!

    Q:レモンにクエン酸はどれくらい入っている?
    A:100gあたりに含まれるクエン酸の量
      りんご ⇒ 約20mg
      みかん ⇒ 約1000mg
      レモン ⇒ 約6000mg
    レモンのクエン酸の量は、みかんの6倍、りんごの300倍!!

    骨粗しょう症予防に効果的!
    レモンを使った簡単レシピ
    カルシウムが豊富な牛乳とその吸収を助けるレモンを
    同時に摂れるお手軽メニュー
    【レモンのラッシー】
    レモンのラッシーm
    ≪材 料≫
    牛乳       100cc
    のむヨーグルト 100cc
    レモン果汁   大さじ2
    ハチミツ    大さじ1.5

    ≪作り方≫
    材料を全部入れてよくかき混ぜるだけで、レモンのラッシーの完成!
    暑い夏にピッタリの爽やかさ☆彡

    「レモンのラッシー」のカロリーは
    牛乳        67kcal
    のむヨーグルト 103kcal
    レモン果汁    8kcal
    ハチミツ     約96kcal
    合計       274kcal
    ※のむヨーグルトは糖分が入っていると甘いですので
    ハチミツはお好みの甘さまで減らしていいと思います!

    骨粗しょう症予防
    カルシウムの吸収率がアップするレモンが効果的!
    カルシウムの豊富な牛乳と一緒に摂れる
    レモンのラッシーがオススメ!!


    急ぎ、残り7つの健康食材の情報を
    アップしたいと思います!


    『冷え症』はこちら⇒
    『健康長寿』はこちら⇒
    『シワ・シミ』はこちら⇒
    『老眼』はこちら⇒
    『ヒザ痛』はこちら⇒
    『免疫力アップ』はこちら⇒
    『睡眠』はこちら⇒


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    ただ、自家製ヨーグルト、塩麹など、手軽に出来ます!お味噌や納豆も出来るようですが試していません。

    マルコメ プラス糀
    甘酒メーカー糀美人


    ヨーグルト・発芽玄米・甘酒・納豆メーカー ROOMMATE


    ☆楽天市場で「甘酒メーカー」を探したい方≫

    一番身近で簡単な甘酒作りの道具は、電気炊飯器です!
    お粥コースで、もち米や玄米、雑穀などを炊いて、約60度くらいに冷ましたら、米麹を入れかき混ぜて、7時間から一晩保温にしておけば甘酒の出来上がり!!


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