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    〇〇を鍛えると血管が若返る!血管の老化と深い関係が確認された筋肉とは?

    2018年02月27日”名医とつながる!たけしの家庭の医学”
    『血管若返り&セカンドオピニオン&花粉症改善』SP
    が、紹介されました。

    【本日の診療科】

    『血管の老化を止める科』
    〇〇を鍛えると血管が若返る!
    血管の老化と深い関係が確認された筋肉とは?


    私たちの命綱、「血管」の老朽化!
    老化が進んでしまった血管の内部は、血管の壁に付着したコレステロールや、いたるところが傷つき血の塊も見えるほど老朽化した血管は、少しの寒暖差でも破裂し、命に関わる重篤な病に直結してしまうことも!
    では、この老朽化した血管を、なめらかで傷のないしなやかな血管に戻す方法はないのでしょうか?
    その希望を導き出す、一つの鍵を発見!

    それは、世界で最も信頼度が高い医学誌ランセットに掲載されたある新事実が、欧米やアジアなど世界17か国、35~70歳の約14万人の健康状態を4年間追跡した結果、血管の老化に身体のある部分の筋肉が大きく関係しているという新事実が明らかになった。
    身体のある部分の筋肉が衰えている人ほど、心血管疾患による死亡リスクが高くなることが報告されている。
    つまり、血管の老化に関係しているある筋肉を鍛えれば、老朽化してしまった血管が若返る可能性があるということ!

    血管の老化と深い関係がある筋肉は、
    身体のどの部分なのでしょうか?

    検証
    その筋肉が衰えているか?
    目安になるある検証を行い
    実際の血管年齢と比較


    検証方法
    日常生活でやっている「固く閉じられた瓶のふた」を開けられるか?
    これが出来なければ、筋肉が衰えていると考えられ、アウト!
    できても、時間がかかれば、筋肉が衰えている可能性あり!

    このふた開け検証でチェックしていたのは、どんな筋肉かというと
    「腕と手の筋肉」を使う『握力』
    医学誌ランセットに掲載された、血管と老化に関係する筋肉とは、握力だったのです

    では、瓶のふたが開けられた人と、開けられなかった人の、血管の老化具合にどんな差があるのか、血管年齢を測定すると、開けられた人は血管年齢が若く、開けられなかった人は、血管が老化しているという結果が顕著に表れた。

    では、一体、なぜ?
    握力が弱いと、血管が老化し
    握力が強いと、血管が若いのか?


    心血管疾患の専門医
    延べ10万人以上の患者さんを診察・治療
    高齢者医療最先端の施設において
    心血管分野のリーダー

    東京都健康長寿医療センター 副院長
    原田 和昌 先生 は

    握力と血管の老化の関係について
    3年くらい前から、世界中の研究者から握力を維持できていない人は、心血管疾患による死亡リスクが高いという報告が続々と出されているのだそうで、それらの研究から、逆に握力を維持できている人は血管を柔らかい状態に保てている。

    最新研究で、握力を維持できている人の
    血管が若々しい理由が分かって来た!


    実は、握力を維持して、血管を若く保っている人には、ある共通点があり、血管年齢の若い人は男性より女性に多く、その中には運動習慣の無い女性もいたそうです。

    調査
    なぜ、男性よりも女性の方が、血管年齢が若いのか?
    男性と女性で、どのくらい握力を使う行為に違いがあるのか?

    握力の年代別平均値で、握力そのものは男性の方が高いが、注目すべきポイントは、年齢とともにその握力が落ちる落ち幅が女性の方が小さい。この握力の落ち方の差が血管年齢と大きく関係しているようで、男女で握力の使い方に違いがあった!

    女性が日常的に行っている炊事、洗濯など、握力を使う回数が男性と比較して大幅に多いこと!女性が男性より血管が若く保たれている理由は、「家事」

    原田先生によれば、
    家事程度の握力を使うだけでも、それを毎日行うことで握力は維持できるといいます。
    ではなぜ、握力をよく使っている人は、血管を若く保たれるのか?
    最近分かって来た大きな理由が、
    血管やわらか物質NOが分泌している!
    NOとは、誰の血管からも分泌される血管を柔らかくする物質で、血管の内皮から分泌され、血管壁に作用することでしなやかで柔らかい血管を維持してくれると考えられている。血管は、加齢とともにしなやかさを失って硬くなる。このように血管が硬くなってもNOが分泌されれば、柔らかい状態に戻すことができるのだそうです。

    実は、NOが分泌している瞬間を簡単な方法で確認できます!
    1.手のひらが見えるように両手を開く
    2.両手を、5秒間強く握る
    3.両手を開くと、手のひらが白から赤に変化!


    これは手をきつく握ることで、血管が収縮し血流が滞り白色になり、手を開くと血管が拡張し血流が一気に流れ赤色に!この時、血管壁からNOが多く分泌されるというのです。
    大事なのは、滞っていた血流が一気に流れ始めたその瞬間で、滞っていた血流は握力を緩めて血管が拡張することで、通常より勢いよく流れ、血管壁がいつもより強く刺激され、その結果、血管の内皮からNOが大量に分泌されると考えられているそうです。
    NOは、家事などちょっとした負荷でも分泌されるということが報告されているので、毎日の積み重ねを考えると、家事をこまめに行うのはかなり効果的で、男性も家事を手伝うというのは、健康のためにも非常に良いことだそうです!

    女性はさらに若々しく
    男性も、簡単にできる血管若返り法
    NO分泌入浴法
    お風呂に浸かりながらできる握力を上手に使う方法

    改善
    NO分泌!ボール入浴法
    1.ビニール製のボール 2つ を用意
    2.お風呂でしっかり身体を温めながら
    3.両手でボールを握るだけ!
    これは無理のない範囲で何回やってもOK


    この時、お風呂の熱で血管が拡張し、血流がアップ、さらに握力を使えば血管の内壁に更なる刺激が加わり、NOが大量分泌する可能性があると先生はおっしゃっています。

    また、お風呂以外でも、ボールを握ることで、NO分泌量のアップが十分期待できるとともに、握力も強くなり相乗効果が見込めるとのことです。

    改善検証
    NO分泌!ボール入浴法を
    1週間行うことで、血管年齢はどれだけ改善する?


    1週間、入浴時や普段でも身近に置いてちょこちょことボールを握っただけで、血管年齢は大きく若返り、握力も改善しました。
    血管若返り効果を見せたボール入浴法ですが、血管やわらか物質NOの分泌量を、血液検査で確認すると検証前を大きく上回る結果が出ていました。

    追って、アップしたいと思います。
    花粉症を改善する科>>

    血管がボロボロでチョコチョコ修繕しつつ、随分前から瓶の蓋も開けられず、「瓶アーク」などという文明の利器に頼り切っている私と、リウマチや生まれつきの心臓病やらで、最近お箸を持つ手がブルブルと大きく震え、食事をするのも大変になってきたダウン症の弟と、握力アップのためのボール握り、実行して二人で改善に努めたいものと思っています!

    食育の方では、健康情報を早速摂り入れ、元気になれる食材で刻み食のお弁当を月に1回だけですが持って行き、体力アップに努めています。

    とにかく、ボールを買わなきゃ!です。


    楽天市場で探したい方>


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